Respiration & Étirements 

Pourquoi associer respiration et étirements ?

La respiration et le mouvement sont étroitement liés. Prendre conscience de son souffle tout en mobilisant doucement son corps permet de retrouver une meilleure écoute de ses sensations.

Ces séances peuvent vous aider à :

• Relâcher les tensions accumulées au quotidien.

• Améliorer progressivement votre mobilité et votre souplesse.

• Prendre conscience de votre respiration, notamment du mouvement du diaphragme.

• Retrouver une respiration plus ample et plus naturelle.

• Développer une meilleure perception de votre posture.

• Vous accorder un moment de détente et de reconnexion à votre corps.

L'objectif est de retrouver du confort dans les mouvements, sans recherche de performance ni obligation d'aller au-delà de ses possibilités.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance est adaptée à vos besoins, à votre condition physique et à vos possibilités du moment.

Nous commençons par un échange pour identifier vos attentes et les éventuelles zones de tension ou de limitation.

La séance associe ensuite plusieurs approches :

• La respiration consciente : apprendre à observer et à accompagner son souffle.

• Les étirements doux : mobiliser progressivement les différentes parties du corps.

• Les mouvements adaptés : retrouver de l'aisance et explorer de nouvelles possibilités de mouvement.

• La relaxation : terminer par un temps de retour au calme et d'écoute des sensations.

Les exercices sont réalisés sans forcer, dans le respect de votre rythme. Vous pourrez également repartir avec quelques mouvements simples à reproduire chez vous.